1
351

Berapa Jam Waktu Ideal Untuk Tidur dalam Sehari?

Seperti yang kita ketahui, Manusia butuh tidur untuk terus bisa menjalankan aktivitas di kemudian hari. Bila seseorang tidak butuh tidur, berarti dia bukan manusia, mungkin dia alien atau kemungkinan lainnya.

Nah, bila mengacu ke National Sleep Foundation (NSF) di Amerika Serikat, maka dapat diketahui bahwa semakin muda usia seseorang, maka membutuhkan waktu tidur yang lebih banyak dalam sehari.

Berapa Jam Waktu Ideal Untuk Tidur dalam Sehari? d

Pada dasarnya orang Dewasa membutuhkan sepertiga hidupnya per hari untuk tidur, kekurangan tidur bisa memicu stress, kelelahan, metabolisme tubuh yang gak sehat hingga pemicu penyakit serius.

Oke, inilah detail jam tidur ideal yang dibutuhkan berdasarkan usia

  • Bayi baru lahir (0-3bulan): 14 sampai 17 jam sehari
  • Bayi (4-11 bulan): 12 sampai 15 jam per hari
  • Balita (1-2 tahun): 11 sampai 14 jam per hari
  • Anak-anak prasekolah (3-5 tahun): 10 sampai 13 jam per hari
  • Anak usia sekolah (6-13 tahun): 9 sampai 11 jam per hari
  • Remaja (14-17 tahun): 8 sampai 10 jam per hari
  • Dewasa muda (18-25 tahun): 7 sampai 9 jam per hari
  • Dewasa (26-64 tahun): 7 sampai 9 jam per hari
  • Dewasa lebih tua (di atas 65 tahun): 7 sampai 8 jam per hari

Hasil tersebut tentu bisa jadi berbeda berdasarkan kondisi tubuh tiap orang, bahkan bisa berbeda di tiap negara.

Di Indonesia dimana begadang sudah membudaya, dikarenakan siaran TV sepak bola di luar negeri sering tengah malam, maka hal ini bisa mengacaukan rutinitas tidur harian.

Jadi supaya tetap sehat dan bugar, pastikan untuk selalu tidur secukupnya.

Show Comments

No Responses Yet

Leave a Reply